เตรียมตัวตีกอล์ฟหน้าร้อน

เตรียมตัวตีกอล์ฟหน้าร้อน

หน้าร้อนมาเต็มที่แล้วนะครับ (มาพร้อมๆกับเทศกาลกินข้าวแช่ มีอร่อยๆหลายแห่งทีเดียว) บรรดาท่านมิตรรักนักกอล์ฟทั้งหลาย ต้องเตรียมตัวรับกระไอแห่งความร้อนสาหัสกลางสนามแดดเปรี้ยงให้ดีนะครับ ไม่ใช่แค่โมะครีมกันแดดหนาๆแล้วบอกว่า..พร้อมแล้ว

สถิติ ผู้เสียชีวิตกลางสนามกอล์ฟด้วยหัวใจวาย ส่วนใหญ่ก็หน้าร้อนนี่แหละครับ ภาษาชาวบ้านก็บอกว่า เป็นลมแดด..เหนื่อย เหงื่อแตกพลั่ก หน้าดำหน้าแดง แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก เป็นลมแล้วก็พับไปเลย

อาการหัวใจวายคาสนามเล่นกีฬา ไม่เพียงแต่กีฬากอล์ฟ  บางทีสาเหตุก็ไม่ใช่จากอาการโรคหัวใจกำเริบ เส้นโลหิตแตกเพราะความดันสูงเฉียบพลัน แต่มูลเหตุอาจมาจาก อาการขาดน้ำฉันพลัน dehydration ที่นำไปสู่ภาวะheat stroke  เป็นลมแดดหัวใจวายนั่นแหละ

อาการขาดน้ำฉับพลันนั้น โดยปรกติแล้ว จะเกิดกับคนที่ป่วยท้องร่วงท้องเสีย โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก น้ำถูกถ่ายออกไปจากตัวมาก สูญเสียเกลือแร่ โซเดียม,โปแตสเซียม,แม็กมีเซียม,คลอไรด์ ต่างๆ ทำให้อวัยวะภายในหลายส่วนทำงานไม่ปรกติ ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอันตรายในหลายประการ

แต่กับคนเล่นกีฬากลางแจ้ง แดดเผาเปรี้ยงๆ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการขาดน้ำฉับพลัน ก็คือเสียเหงื่อมาก แล้วก็ไม่รู้ตัว กว่าจะรู้ตัว ก็หน้ามืดวูบไปแล้ว

บางคนเข้าใจผิดว่า เป็นความดันสูง หน้าแดงก่ำ เหงื่อท่วมตัว เพราะร้อนจัด ความดันเลยพุ่งปรี๊ด แต่ที่จริง heat stroke ส่วนใหญ่จะความดันต่ำ ปริมาณน้ำในกระแสเลือดไม่พอ มีผลต่อความเสถียรของแรงดันเลือด กลายเป็นความดันต่ำ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ การขาดแร่ธาตุทำให้ศักย์ไฟฟ้าควบคุมการเต้นของหัวใจต่ำ ทั้งการเต้นหัวใจไม่เป็นจังหวะ ทั้งความดันต่ำ มักทำให้คนเป็นลมแดด หน้ามืดโลกดับวูบ มักจะปั๊มหัวใจไม่ขึ้น

เท่าที่ผมจำได้ “น้าเอ๊ด” ณรงค์ สังขสุวรรณ คนวงการฟุตบอลในอดีตหรือ “สีหมึก” ดาวตลกชื่อดังสองสามทศวรรษก่อน ตีลูกออนแล้ว เดินทาที่หลุม จะพัตต์ ๆไม่ได้พัตต์หรอก เป็นลมแดดหัวใจวายริมกรีนนั่นแหละ หรืออย่าง ป๊อก พงษ์ ระวี นักข่าวกีฬาเพื่อนผม เล่นบอลสมาคมผู้สื่อข่าวกีฬาท่ามกลางแดดเปรี้ยง เหงื่อโชกตัว พักครึ่งออกมาดื่มน้ำเย็นเจี๊ยบที่ถังคูลเลอร์อั้กๆ แล้วก็ลงไปกองดิ้น หัวใจวายไม่ฟื้นมาอีกอยู่ตรงนั้น ริมสนามเทพหัสดินทร์ ก็กรณีเดียวกัน

ดังนั้น อย่าทำเป็นเล่นไป ภาวะขาดน้ำเฉียบพลัน heat strike กลางสนามแดดแปรี้ยง ไม่เข้าใครออกใครนะครับ

ถึงบอกว่า เล่นกอล์ฟหน้าร้อน ต้องระวังตัวพิถีพิถันใส่ใจกับตัวเองหน่อย

มีวิธีง่ายๆดังนี้ครับ

เป็น early bird หน่อย ตื่นแต่เช้ามืด ออกรอบให้ได้เวลา06.00น. เป็นก๊วนแรกๆ จะมีความสุขกับการชมบรรยากาศรุ่งอรุณในสนามกอล์ฟ เล่นจบก่อนเที่ยง ยังไม่ทันร้อน หาสนามชานเมืองใกล้บ้านเล่น หรือไม่ก็ไปสนามต่างจังหวัด นอนค้างคืนไปเลย ถ้าไปเป็นก๊วน คงสนุกดีมากด้วย

เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุดคือ ออกรอบตอนสาย 10.00น เพราะคุณจะร้อนตลอด ผ่านเที่ยง ร้อนตับแตกกลางสนาม จบบ่ายสามโมง  ความสนุกในเกมกอล์ฟหายไปกว่าครึ่งเพื่อโดนเผาตัวแทบละลาย เลือกเวลาออกรอบหลังเที่ยง ตอนบ่ายเลย 9หลุมแรก แดดเผาก็จริง แต่9หลุมหลังขากลับจะสบาย จะรักษาสกอร์ได้ดี เพราะไม่พลุ่งพล่าน เย็นลงเรื่อยๆ สองสามหลุมสุดท้าย เดินเข้าคลับเฮาส์ ใกล้พลบ ตีไปตามเสียงนกกาบินกลับรัง บรรยากาศก็ดีไปอีกแบบ

ถ้ามีก๊วนประจำ ยิ่งกลุ่มอาวุโสเกษียณแล้ว มีเวลา ตีวันธรรมดาก็ได้ แนะว่าตีสนามต่างจังหวัดดีกว่าครับ ราคาค่าฟีก็ถูก แล้วหาอาหารอร่อยๆกินกัน ซีฟู้ดก็ไปทางชลบุรี มีเงินมีรสนิยม ก็มุ่งหัวหิน อาหารอิสานก็ไปทางเขาใหญ่ ทางตะวันตก กาญจนบุรี ผมว่าร้อนตับแตกนา ไหนจะผงคลีเผาไร้อ้อยยิบๆในอากาศ (ใครชวนผมขอบายทุกที )

ชุดตีกอล์ฟหน้าร้อน ที่อื่นๆในเมืองนอก สาวๆใส่ขาสั้น เสื้อแขนกุด ยิ่งจุนจู๋ยิ่งดี (เคยดูคลิป bikini golf ที่ฮาวาย สาวๆใส่ชุดว่ายน้ำบิกินีตีกอล์ฟ วงสวยๆทั้งน้าน แต่ไม่ยังดูวงสาวไพล่ไปดูอย่างอื่นซะนี่) แต่เมืองไทย ยิ่งร้อนยิ่งปิดบังตัวยังกับมัมมี่ ทั้งกลัวแดดเผาผิวไหม้ ทั้งกลัวรังสีUV เป็นมะเร็งผิวหนัง

โมะครีมกันแดดเข้าไว้ครับ ก่อนออกรอบครึ่งชั่วโมง กางเกงขาสั้น ไม่เป็นไร เพราะหน้าร้อน ชโลมครีมหน่อยก็แล้วกัน (เอาถูกๆ) ใส่เสื้อแขนสั้น ก็หัดใส่ปลอกแขนให้ชิน หมวกแก๊ปเปลี่ยนเป็นหมวกปีกกว้าง  ให้เงาปีกหมวกคลุมใบหน้าและต้นคอไว้ก็ยังดี และยังเข้าเทรนด์ด้วย ชุดกอล์ฟอย่าใช้สีเข้ม เพราะดูดความร้อน (ใครชอบเป็นสิงห์ดำน่ะ เท่ากับต่อเพื่นอร่วมก๊วนไปในตัว เพราะร้อนกว่าใคร) ใช้เสื้อผ้าสแปนเด็กซ์ เพื่อการระบายความร้อนออกได้ดี  แต่ถ้าใครติดเสื้อผ้าcottonแบบเก่า (บอกว่าเสื้อผ้ายสังเคราะห์มันติดตัวยังไงไม่รู้ รำคาญ มีผลต่อวง) ก็ควรมีเสื้อสำรองเปลี่ยนติดไว้ในถุง 9หลุมเปลี่ยนที เสื้อแห้งๆจะสดชื่นกว่าเสื้อชุ่มเหงื่อ

อย่าแอ็กว่า กูเจ๋ง กูแข็งแรง มีหมวกใส่หัวแล้ว ไม่ต้องกางร่ม ควรกางร่มตลอดเวลา ให้เงาคุ้มตัว เดินถือกางเองแหละ ไม่ต้องให้แคดดีวิ่งไล่กางให้ทุกฝีก้าว แค่บนกรีนก็พอแล้ว

คนหนุ่มแน่นแข็งแรง จะเดินตากแดดตีทั้ง18หลุมก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่สำหรับคนที่อายุแตะเลขสี่กลางๆ แนะนำว่าใช้รถเถอะครับ เดินขาออก9หลุมแรก ซื้อรถ9หลุมหลัง กำลังดีเลย ส่วนคนที่อายุวัยเกษียณหกสิบแล้ว ซื้อฟีรถกอล์ฟเถอะครับ อย่าประหยัดเลย เสียว่าเป็นราคาที่ต้องจ่ายเพื่อรักษาสังขารระยะยาว ต่ออายุให้ขามีแรงตีกอล์ฟได้นานๆ เดินตีครบ18หลุม คือการทรมานสังขารตัวเองมากกว่าเอนจอยกับเกมกอล์ฟ เดินมากไป กล้ามเนื้อตึงจัด เลือดคั่งลงล่าง จอยต์ข้อต่อ หัวเข่า ยันข้อเท้า บดบี้ในกระเบ้ามากเกินไปกับการเดินเยอะ ไหนจะยันขายันตัวต้องสวิง  ตีหลุมหลังๆยังไงเละ เพราะทั้งหมดแรงทั้งขายันไม่อยู่แล้ว

ในรถต้องมีขวดน้ำสองขวดตลอด กอนหนึ่งสำรองหนึ่ง น้ำเย็นธรรมดา ที่พอนั่งรถก็จิบไปเรื่อยๆ ไม่ใช่ไปกระเดือกอึกๆน้ำแช่เย็นเจี๊ยบที่ซุ้ม เครื่องดื่มเกรือแร่ ขวดโตๆ รสยอดนิยมสีม่วง ต้องมีหนึ่งขวด จิบกินไปเรื่อยๆเหมือนกัน อย่าดื่มรวดเดียวเพราะกระหายที่ซุ้ม (ถึงควรมีรถไงครับ) เสียเหงื่อไป ก็ไม่ขาดเกลือแร่ จะสดชื่นไปตลอด

คนที่รู้สึกเหนียวคอ ปากขมๆ กระหายน้ำ นั่นแหละ ร่างกายฟ้องว่า คุณขาดน้ำขาดเกลือแร่แล้ว อย่าให้เกิดอาการเตือนเช่นนั้น จะไม่เป็นสุขในเกมกอล์ฟ

นักกอล์ฟบางคนพิถีพิถันกับการตีกอล์ฟหน้าร้อน คือเตรียมถุงมือแห้งๆไว้หลายถุง ไว้เปลี่ยนเวลาเหงื่อชุ่ม จะได้จับกริ๊ปกระชับตลอด ถุงมือที่เปียกก็แปะห้อยไว้บนร่ม เดินไปสองหลุมก็แห้งแล้ว สลับใช้ได้สบาย

ก็ประมาณนี้แหละครับ บอกเล่ากันตามประสาทุกปี พอหน้าฝนก็เตรียมตัวตีกอล์ฟหน้าฝน

หรือเดือนหน้าเมษายน หน้าร้อนตับแตก ไหวมั้ยล่ะ ค่อยว่ากัน

Begin Summer Golf  ..Enjoy na krup !

ยอดชาย ขันธะชวนะ