ออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ

ออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ

นอกจากการระดมทุนเพื่อพัฒนาโรงพยาบาลแล้ว การออกวิ่งของ ตูน บอดี้สแลม ยังมีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้คนได้ลุกขึ้นมาเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดี ลดภาระของระบบสาธารณสุขบ้านเรา

จุดประสงค์หลักในการออกกำลังกายของใครหลายๆ คน ก็คือ การลดไขมันในร่างกาย ซึ่งแน่นอน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ยิ่งใช้ออกซิเจนมาก ร่างกายลำเลียงก๊าซออกซิเจนได้ดีขึ้น ก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มาก ทำให้เซลล์ไขมันหดตัวลง นอกจากลดหุ่นแล้วผิวพรรณยังสวยขึ้นอีกต่างหาก เพราะว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย เลือดที่ไหลเวียนจะนำออกซิเจนและสารอาหารไปให้ผิวดูดีขึ้น ขณะที่ของเสียจะถูกกำจัดผ่านเหงื่อ ทำให้ผิดดูเปล่งปลั่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยระบุว่า การออกกำลังกาย จะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นอีกด้วย

เมื่อได้รูปร่างที่ดีแล้ว ก็ยังได้ความแข็งแรงและความฟิตปั๋งตามมาอีก เมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากขึ้น จากการออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวเร็วๆ ก๊าซออกซิเจนจากเลือดที่สูบฉีดจะช่วยให้กล้ามเนื้อนำพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อทนความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้น และยังชลอความแก่ชลาได้อีกต่างหาก มีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง (Diman et al. 2016) พบว่า การออกกำลังกายทำให้อายุเพิ่มขึ้นถึง 5 ปี เนื่องจากเมื่อคนเราอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ (Telomeres) ที่อยู่ปลายโครโมโซมจะสั้นลง จากการแบ่งตัวของเซลล์ หากเทโลเมียร์หมดไป เซลล์ก็จะเริ่มเสื่อมและแก่ชรา แต่ถ้าหากเราออกกำลังกาย โมเลกุล NRF1 ที่ช่วยปกป้องเทโลเมียร์จะเพิ่มมากขึ้น ทำให้เทโลเมียร์สั้นช้าลง ช่วยชะลอความแก่ชราอีกทางหนึ่ง

หากแถมการออกกำลังกายด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเวทเทรนนิ่งต่างๆ อีกทาง ก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อเติบโต และสร้างความดันให้กระดูก ทำให้มวลกระดูกหนาแน่นและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

จากร่างกายแล้ว จิตใจก็แข็งแรงขึ้นด้วย การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มการแสดงออกของโปรตีน BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) ที่ช่วยซ่อมแซมและป้องกันเซลล์สมองเสื่อมสภาพ และยังเป็นการป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย (Berchyold et al. 2005) ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายปล่อยสารเคมีต่างๆ ในสมอง ไม่ว่าจะเป็น เอนดอร์ฟิน ที่ทำให้รู้สึกสดชื่น, นอร์เดพิเนฟริน ที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว, เซโรโทนิน ที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี และ โดพามีน ทำให้มีสมาธิกระฉับกระเฉง

นี่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ รวบรัด ย่อสุดๆ ลดภาระของระบบสาธารณสุขก็ส่วนหนึ่ง แต่สุขภาพส่วนตัวที่ดีขึ้นนี่ให้ใครมาช่วยทำแทนก็ไม่ได้