ความร้อนกับการเล่นกอล์ฟ
ความร้อนกับการเล่นกอล์ฟ
เพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ของความร้อนแรงของแดดที่แผดเผาอย่างหนักในช่วงนี้ แม้แต่ในช่วงสงกรานต์ ความเย็นที่เกิดจากฝนตกก็เกือบไม่ปรากฏให้เห็นเลย อย่างไรก็ตามการเล่นกอล์ฟก็ยังมีอย่างปกติ และเพื่อให้การเล่นกอล์ฟยังเป็นกีฬาที่สนุก มีผลดีต่อต่อสุขภาพ ในความร้อนจากอุณหภูมิในประเทศไทยที่ไม่เป็นปกติแบบนี้ (35-40 องศา) ความชื้นที่ 70-80% การเตรียมการและการจัดการตัวเองในการเล่นกอล์ฟจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะความเสี่ยงนี้จะส่งผลถึงเสียชีวิตได้มากจากสภาวะการขาดน้ำ ได้เลยทีเดียว
ครั้งนี้ผมจึงขอออกมาจากเรื่องราวของจิตวิทยาการกีฬา มาเป็นเรื่องที่น่าจะมีผลกระทบต่อการเล่นกอล์ฟที่วิกฤตกว่า คือการเล่นกอล์ฟในที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง เราควรรับรู้และเตรียมตัวอย่างไร
การเล่นกอล์ฟในสภาพอากาศร้อนในเมืองไทยต้องใส่ใจและดูแลตัวเองอย่างเป็นพิเศษ เนื่องจากอากาศร้อนสามารถทำให้ร่างกายหมดน้ำและสูญเสียน้ำตาลในร่างกายได้มากขึ้น ดังนั้น นี่คือบางเคล็ดลับที่อาจมีประโยชน์
ดื่มน้ำเป็นประจำ: รักษาการเคลื่อนไหวของร่างกายและป้องกันการเกิดขาดน้ำโดยการดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลมากเกินไป เพื่อป้องกันการขาดน้ำและลดความเสี่ยงจากอาการอ่อนเพลียหรือคลื่นไส้
สวมใส่ชุดอย่างเหมาะสม: ในสภาพอากาศร้อน ควรเลือกใส่ชุดกีฬาที่สามารถระบายอากาศได้ดี และสามารถระบายเหงื่อได้ดีเช่นกัน
ใช้ครีมกันแดด: ควรใช้ครีมกันแดดที่มีปริมาณ SPF สูง เพื่อป้องกันการเผชิญต่อแสง UV ที่มีความเสี่ยงต่อผิวหนัง
เลือกเวลาเล่นที่เหมาะสม: ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกอล์ฟในช่วงเวลาที่แดดร้อนสุด ๆ เช่นตอนบ่ายสุด ๆ หรือที่อากาศมีความร้อนสูงสุด ให้ความสำคัญกับการเลือกเวลาที่อากาศเย็นสบายกว่า อาจจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายที่อุณภูมิที่ต่ำกว่า
ระมัดระวังสังเกตสัญญาณของร่างกาย: หากมีอาการเบื่อ อ่อนเพลีย หรือคลื่นไส้ ควรหยุดพักและดื่มน้ำเพิ่มเติม เพื่อป้องกันการขาดน้ำและอาการที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกอล์ฟในสภาพอากาศร้อน
ใส่หมวกกันแดด: หมวกกันแดดช่วยป้องกันการโดนแสงแดดตรงหน้า และรักษาความเย็นให้กับหัวและใบหน้า
การเล่นกอล์ฟในสภาพอากาศร้อนในเมืองไทยนั้นเป็นทักษะที่ต้องเรียนรู้และปรับตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศเพื่อความสบายและปลอดภัยในการเล่นกอล์ฟของคุณ
ผศ. ดร. นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา
นายกสมาคมจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์แห่งประเทศไทย