การเล่นกอล์ฟสำหรับผู้สูงวัย

การเล่นกอล์ฟสำหรับผู้สูงวัย

ในช่วงนี้มีการแข่งขันมหกรรมกีฬาของผู้สูงวัยต่อเนื่อง การแข่งขันกีฬาและนันทนาการผู้สูงอายุแห่งประเทศไทย และการแข่งขันกีฬาบุคลากรแห่งประเทศไทย ทั้ง 2 รายการมีการแข่งขันในหลายชนิดกีฬา และกอล์ฟก็เป็นหนึ่งในชนิดกีฬาในการแข่งขันเหล่านั้น

ถ้าเทียบความรุนแรง การต้องใช้ร่างกาย ต้องเตรียมร่างกาย กีฬากอล์ฟถือว่าน้อยกว่าในหลายชนิดกีฬา และดูจะเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับผู้สูงวัยอยู่มาก แม้ว่านักกีฬาในวัยนี้มีความคุ้นเคยอยู่แล้วกับระยะเวลา สภาพอากาศ ก็หวังว่าอากาศจะไม่ร้อนจนเกินไป และนักกีฬารู้จักกับการดูแลตัวเองในระหว่างสภาพการณ์การแข่งขัน

ในมุมมองของจิตวิทยาการกีฬา สำหรับผู้สูงวัยกับการเล่นกอล์ฟ มีหลายๆอย่างที่นักกอล์ฟในวัยนี้ได้รับและควร/ไม่ควรทำในระหว่างการเล่น

สิ่งที่นักกอล์ฟสูงวัยได้รับในการเล่น แน่นอนการเคลื่อนไหวร่างกาย จากการเดินเป็นระยะเวลานาน ต่อเนื่อง ในระดับที่เหมาะสมกับวัย การเดินอย่างต่อเนื่องนี้มีผลดีโดยตรงต่อการทำงานของหัวใจและปอด และความแข็งแรงของกล้ามนื้อและกระดูก รวมทั้งการทำงานของอวัยวะต่างๆและระบบการขับถ่าย การโดนแสงแดดอ่อนๆในช่วงเช้าหรือบ่ายๆจนถึงเย็นก็มีผลดีต่อสุขภาพ ผิวหนังและวิตามินดี ตามธรรมชาติอย่างเหมาะสม ผลดีต่อร่างกายจึงเป็นส่วนที่นักกีฬาได้รับอย่างชัดเจน

นอกเหนือจากร่างกายของผู้สูงวัยในการเล่นกอล์ฟคือด้านของสังคม การเล่นกอล์ฟของคนวัยนี้ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องของการเล่นเพื่อสุขภาพและสังคม พบปะคนที่เราคุ้นเคย เพื่อนๆ รวมทั้งแค้ดดี้ที่นักกีฬาต้องมีการพูดคุยกันอยู่ตลอดเวลา การเล่นในสถานการณ์ที่นักกีฬาต้องสื่อสารกับคนรอบข้างจะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกทางด้านสังคมวิทยาที่ดี ได้รับรู้ในเรื่องของการมีเพื่อน การช่วยเหลือ การให้เกียรติซึ่งกันและกันตลอดการเล่น ตั้งแต่ก่อนเล่น ระหว่างเล่นและหลังเล่น

อีกด้านที่มีความสำคัญที่ไม่แพ้ด้านร่างกายและสังคมคือด้านของจิตใจ ในเบื้องต้น การรับรู้ว่าตัวเองทำสิ่งดีๆต่อสุขภาพ การมีร่างกายที่ดี การรับรู้การมีเพื่อน การมีสังคม ได้พูดคุยทักทายคนมากขึ้นและต่อเนื่องก็มีผลดีต่อจิตใจของผู้สูงวัยในขณะเล่นกอล์ฟอยู่แล้ว การได้เล่นกีฬาในสถานที่ที่สวยงาม ร่มเย็น และความเขียวขจีของการสนามกอล์ฟยิ่งจะทำให้จิตใจชองนักกีฬากอล์ฟสูงวัย ยิ่งมีความสุขและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เป็นบวกอยู่ตลอดเวลาเมื่อเล่นกอล์ฟ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเล่นกอล์ฟในผู้สูงวัยจะมีผลในทางที่ดีในหลายๆด้านที่กล่าวมา ในอีกมุมหนึ่งของการเล่นกอล์ฟที่อาจจะทำให้ประโยชน์ทั้ง 3 ประเด็นที่กล่าวมาลดน้อยถอยลงหรือหายไปได้

ผู้สูงอายุควรจะเล่นกอล์ฟในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย การใช้รถและไม่ใช้รถในขณะเล่น การอบอุ่นร่างกาย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่น การดื่มน้ำระหว่างการเล่นที่เหมาะสม การรับแสงและป้องกันความร้อนจากพระอาทิตย์ก็ควรจะเหมาะสม เช่น การสวมหมวก การกางร่ม การใส่ปลอกแขน/ขาป้องกันหรือลดความร้อน อาจจะมีผลต่อการระบายความร้อนได้ การเลือกปลอกแขนที่มีการระบายอากาศที่ดีหรือเล่นในเวลาที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็จะช่วยให้เราไม่ต้องสวมปลอกแขน/ขา ได้ดีกว่า การนั่งพักตามซุ้มเป็นระยะๆก็ดีต่อการทำงานของร่างกาย

การเล่นกอล์ฟที่มีการต่อรองกันระหว่างการเล่น ถ้ามากไปอาจจะทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดีในบ้างครั้ง การใช้วาจาที่ไม่เหมาะสมอาจจะทำให้ประโยชน์ด้านสังคมลดลงได้ บางคนอาจจะไปลงที่แค้ดดี้ด้วย ยิ่งเป็นการลดสังคมมากขึ้นมาอีก คนในวัยนี้ควรมีสังคมที่ดีและเป็นบวก การขันต่อกันระหว่างการเล่น เพื่อความตั้งใจ เพื่อความสนุกสนานจะมีผลดีกว่าในด้านสังคมศาสตร์ การพูดจาดีๆ การให้เกียรติกันระหว่างกันคือสิ่งที่ช่วยให้การเล่นกอล์ฟมีผลดีต่อเรามากกว่าการได้ออกกำลังกาย

ด้านจิตใจ การเล่นที่เหมาะสมกับตัวเอง วัยและสังคม และรับรู้ประโยชน์ที่จะได้รับจะส่งผลในทางบวก ในทางที่ดีต่อผู้เล่น จะส่งผลต่อจิตใจ การเล่นกอล์ฟและมีการพนันขันต่อที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดความเครียดการแสดงที่ไม่เหมาะสม รุนแรงได้ การเล่นกอล์ฟที่มีความสุข การได้พูดหยอกล้อกับเพื่อนในก้วน และคนรอบข้างจะทำให้การเล่นกอล์ฟบรรลุเป้าหมายทางจิตใจได้สมบูรณ์ขึ้น

มาเล่นกอล์ฟให้เหมาะสมกับวัย ที่ส่งผลกระทบในทางบวกกับร่างกาย สังคมและจิตใจกันครับ

ผศ. ดร. นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา
นายกสมาคมจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์แห่งประเทศไทย