เล่นกอล์ฟอย่างไร ให้สนุกและหงุดหงิดน้อยๆหน่อย

เล่นกอล์ฟอย่างไร ให้สนุกและหงุดหงิดน้อยๆหน่อย

เราคุยกันตลอดเวลาเกี่ยวกับจิตวิทยาการกีฬากับการเล่นกีฬา ทั้งในระดับพื้นฐานและในระดับสูง ระดับแข่งขัน โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ ครั้งนี้ขอกลับมาที่พื้นฐานทางด้านจิตวิทยาการกีฬา ที่เรามักจะพบเจออยู่ตลอดเวลา หลายท่านอาจจะเจอกับตัวเองและเห็นการเกิดนี้กับนักกอล์ฟคนอื่น ๆ

วันนี้เรามาคุยเรื่องง่าย ๆ ความหงุดหงิดในการเล่นกอล์ฟ โดยผมมีประเด็นแนะนำท่านคนรักกอล์ฟ ว่ารักแล้ว ชอบแล้ว ก็ควรจะมีความสุขกับการเล่น สนุกกับการเล่น ความเครียด ความโกรธและความหงุดหงิด ควรจะมีให้น้อยที่สุด ไม่ว่าท่านจะเป็นมือสมัครเล่น และมืออาชีพ ที่เล่นอย่างต่อเนื่อง จริงจัง

การเล่นกอล์ฟให้ไม่หงุดหงิดสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

1. ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม อย่าคาดหวังว่าจะต้องเล่นได้ดีในทุกครั้ง ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และเหมาะสมกับระดับของผู้เล่นเอง แม้ว่าการเล่นที่มีเป้าหมายเป็นหลักการที่ดี ในแง่ของการจูงใจให้ทำอะไรให้สำเร็จ แต่เป้าหมายที่สูงเกินไปอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดได้ แม้ว่าการมีเป้าหมายในการเล่นจะเป็นตัวจูงใจที่ดี เราจึงควรกำหนดเป้าหมายที่จะไม่นำพาไปถึงความหงุดหงิดได้ นั่นคือการกำหนดเป้าหมายที่พอดีๆ กับฝีมือของตัวเอง

2. ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และพยายามผ่อนคลายก่อนและระหว่างการเล่น เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่เรามักได้ยินจากคนรอบข้าง ถือว่าเป็นเทคนิคที่ได้ผลครับ นับ 1 ถึง 10 ก็ได้ผลระดับหนึ่งครับ ลองใช้ดูครับว่าแบบไหนเหมาะกับเรา

3. ฝึกซ้อม การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณเล่นได้ดีขึ้น ทุกชนิดกีฬา โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องการความสม่ำเสมออย่างมาก จากการที่ Contact Point ระหว่างไม้กอล์ฟกับลูกกอล์ฟ มีขนาดเล็กมาก และเกิดที่ความเร็วที่สูงมาก การซ้อมจนเกิดทักษะและแม่นยำ สม่ำเสมอจึงมีความจำเป็นมาก

4. เล่นเพื่อความสนุก จำไว้ว่ากอล์ฟควรเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน โดยเฉพาะนักกอล์ฟเพื่อสุขภาพพยายามไม่ให้ผลการแข่งขันมากดดันคุณ ความกดดันจะเป็นตัวหนึ่งที่ทำให้การเล่นไม่สนุก เล่นได้ไม่ดี ที่นำไปสู่ความหงุดหงิดของการเล่นกอล์ฟ

5. มีเพื่อนร่วมเล่น เล่นคนเดียวกับเล่นหลายๆ คน มีความแตกต่างกัน การเล่นกับเพื่อนหรือกลุ่มสามารถทำให้บรรยากาศสนุกสนานและลดความเครียด อย่างไรก็ตามการเล่นกับเพื่อน ถ้ามีการเล่นที่มีการพนันร่วมด้วย อาจจะมีผลทั้งในทางบวกและลบ การเล่นพนันอาจจะส่งผลต่อการเล่นต่ออารมณ์และความหงุดหงิดได้ แม้ว่าการพนันน้อย สนุกๆ จะส่งผลในการกระตุ้นการเล่นให้จริงจังได้มากขึ้น

6. ยอมรับความผิดพลาด ประเด็นนี้ อาจจะมีความแตกต่างกันระหว่างผู้เล่น แต่ถ้าอยากเล่นกอล์ฟให้มีความสนุก ต้องมีแนวคิดว่าทุกคนทำผิดพลาดได้ ยอมรับและเรียนรู้จากมันแทนที่จะหงุดหงิด

7. พักผ่อนให้เพียงพอ เล็กๆ น้อยๆ ครับในประเด็นนี้ เพราะในความเป็นเลิศนั้น ร่างกาย ทักษะ และใจจะต้องร่วมกันอย่างดี การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีพลังในการเล่น ส่งผลต่อการควบคุมการเล่นที่ดีขึ้น

8. มองว่าการเล่นเป็นสิ่งที่สวยงาม ในประเด็นสุดท้าย เพื่อลดความหงุดหงิดลงบ้าง เล่นกอล์ฟให้สุกเพิ่มขึ้น การมองภาพรวมๆ ของการเล่นกอล์ฟ ในขณะเล่น ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมใดๆ เช่น เพื่อนร่วมเล่น ความสวยงามของสนาม การให้บริการที่คลับเฮ้า อาหาร และบรรยากาศโดยรวม รวมทั้งความเขียวขจีของสภาพแวดล้อม นั่นคือสิ่งที่เราควรจะมีความสุขเมื่อเราเล่น

แนวทางเหล่านี้ น่าที่จะช่วยให้เล่นกอล์ฟได้อย่างสนุกสนานและลดความหงุดหงิดได้น่ะครับ ลองทำดู

ผศ. ดร. นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา
นายกสมาคมจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์แห่งประเทศไทย