จิตวิทยาการกีฬา

สวัสดีปีใหม่และสุขภาพที่ดี ปี 2568

สวัสดีปีใหม่และสุขภาพที่ดี ปี 2568

สำหรับบทความท้ายปีนี้ คงไม่มีอะไรที่น่าจะต้องพูดคุยกันมากไปกว่าเรื่องของการเฉลิมฉลองความสุขในช่วงเดือนสุดท้ายของปีและการต้อนรับปีใหม่ 2568 ที่กำลังจะมาถึง รวมทั้งเรื่องของการดูแลสุขภาพในช่วงเวลาแห่งความสุขนี้แน่นอน

ในบรรยากาศของความสุขในเดือนธันวาคมนี้ การเฉลิมฉลองปีใหม่อย่างมีความสุข สนุกสนาน เป็นเรื่องที่พลาดไม่ได้ และความสุขของช่วงที่พลาดไม่ได้เลยนี้ เราจะละเลยเรื่องของการดูแลสุขภาพ ทั้งในระยะสั้น และระยะยาวไม่ได้เช่นกัน

ช่วงเวลาของการเฉลิมฉลองความสุขปีใหม่ในแต่ละปีค่อนข้างจะยาว อาจจะ 5 ถึง 7 วัน โดยเฉพาะเมื่อมีการลาพักผ่อนเพิ่มเติมจากที่ทางราชการกำหนดแล้ว ดังนั้นการเตรียมความพร้อมในช่วงนี้จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ความพร้อมทั้งกายและใจอันเกิดจากการพักผ่อนที่มากน้อยเป็นสิ่งที่ต้องเตรียมการ

ในการเตรียมกาย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ การนอนน้อย นอนดึกอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดความเสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย การพักผ่อน การดื่ม จึงควรจะมีการวางแผน ทั้งในเชิงปริมาณและคุณภาพ ความสะอาดของอาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้

อีกประการหนึ่งของการเตรียมความพร้อมด้านร่างกาย คือการออกกำลังกาย การเดิน และการเล่นกอล์ฟในช่วงเวลานี้ถือว่าเป็นการใช้โอกาสแห่งความสุขที่ดี สนามกอล์ฟจะมีคนเล่นไม่มากเท่ากับช่วงเวลาอื่น ๆ การเดินและการเล่นกอล์ฟมีส่วนหลัก ๆ ที่สำคัญคือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นระยะทาง 8 – 9 กิโลเมตร ท่ามกลางบรรยากาศที่เขียวขจี สวยงามและสะอาด ในการดูแลสุขภาพกายในเบื้องต้น ในช่วงปีใหม่นี้ เล่นกอล์ฟก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ดี คุ้มค่า นอกจากได้มีการฝึกด้านร่างกายแล้ว อย่างไรก็ตามการเดินและการเล่นกอล์ฟยังได้เรื่องของใจด้วย

การเดินบนสนามกอล์ฟที่สวยงาม สะอาด บริสุทธ์ มีปริมาณของมลพิษทางอากาศในระหว่างการออกรอบไม่มาก นักกีฬาได้อยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่ดี ที่เป็นบวก เขียวขจี รวมทั้งความท้าทายของผลการเล่น ก็เป็นเรื่องของจิตใจที่จะทำให้ใจมีความสุข สงบ มีความตั้งใจ การจัดการวางแผนการเล่น สมาธิจากการเล่นและความละเอียดอ่อน ยิ่งถ้าเล่นกอล์ฟในกลุ่มญาติพี่น้องหรือผู้ที่มีความใกล้ชิดและเล่นด้วยอย่างสนุกสนานยิ่งจะเป็นเรื่องที่ดี การเล่นกอล์ฟก็จะยิ่งเสริมในเรื่องของจิตใจให้ควบคู่ไปกับร่างกายด้วยเป็นอย่างดีมากขึ้น

ดังนั้นในวาระ ดิถีขึ้นปีใหม่นี้ หวังว่าทุกท่านจะได้ใช้ช่วงเวลาของความสุขด้วยการทำสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเอง โดยการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจ โดยการเล่นกีฬา เดิน หรือเล่นกอล์ฟกับสมาชิกในครอบครัว

ก้วนเพื่อนที่ถูกใจ อย่างมีคุณภาพ การเริ่มต้นชีวิตที่ดีโดยเฉพาะด้านสุขภาพ

หวังว่าคงจะจำข้อคิดเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพตามแนวคิดของมหาตมะ คานธี ที่ท่านได้กล่าวไว้ว่า “ความร่ำรวยที่แท้จริงของมนุษย์คือการมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช้แก้วแหวนเงินทอง”

แข็งแรงทั้งกายและใจ สวัสดีปีใหม่ 2568 ครับ

มาเชียร์กันต่อครับ เรามีนักกีฬาโอลิมปิกที่ผ่านกระบวนการเหล่ามาถึง 51 คนในครั้งนี้ มาช่วยให้เขาได้ทำหน้าที่สุดๆ อย่างเต็มประสิทธิภาพไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร

ผศ. ดร. นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา
นายกสมาคมจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์แห่งประเทศไทย