เตรียมรับมือความง่วง ช่วงบอลโลก

เตรียมรับมือความง่วง ช่วงบอลโลก

ด้วยความที่ รัสเซีย ซึ่งเป็นเจ้าภาพฟุตบอลโลก 2018 นี้เป็นประเทศที่มีพื้นที่คาบเกี่ยวอยู่ใน 2 ทวีป คือ ยุโรปและเอเชีย ทำให้ตารางการแข่งขันฟุตบอลโลก 2018 ถ้านับตามเวลาในบ้านเรา ก็มีตั้งแต่ช่วงเย็นๆ ค่ำๆ ไปจนถึงดึกดื่นค่อนคืนนบางคู่ นับว่าไม่โหดร้ายนัก เมื่อเทียบกับในบางปีที่ตารางการแข่งขันไปกองอยู่ในช่วงกลางดึกจนถึงเช้ามืด แต่ถึงกระนั้นหากต้องอยู่เชียร์คู่ค่ำๆ หรือดึกหน่อย แล้วต้องนอนผิดเวลา ก็ทำให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวันได้เช่นกัน

วิธีแก้ง่วงที่เป็นที่นิยมมากที่สุดก็คือ การดื่มกาแฟ รวมถึงเครื่องดื่มที่มี คาแฟอีน เป็นส่วนผสมอีกหลายชนิด นั่นก็เป็นเพราะ คาเฟอีน จะช่วยให้อาการง่วงลดน้อยลงบ้าง แต่ถ้าดื่มมากไปอาจมีอาการใจสั่น กระวนกระวาย หรือหลายคนใช้วิธีนี้เป็นประจำ จนคาเฟอีนไม่ส่งผลกับความง่วงจากการอดนอนในช่วงเวลาพิเศษ ทำให้ต้องหันไปหาวิธีอื่นๆ

ซึ่งโดยส่วนใหญ่อาการง่วงนั้นมักจะมาหลังมื้อกลางวัน ดังนั้นเราต้องเตรียมรับมือกันตั้งแต่มื้อกลางวันกันเลยทีเดียว โดยการไม่ทานอาหารที่ทำจากแป้งและคาร์โบไฮเดรตมากไป เพราะร่างกายจะไปทุ่มเทพลังงานในการย่อยอาหารเหล่านั้น แล้วไปลดพลังงานในส่วนอื่นโดยอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการง่วงขึ้นได้ และหลังจากมื้อกลางวันแล้ว ก็ควรหาผลไม้หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวติดมือมาสำรองไว้ด้วย เมื่ออาการง่วงเริ่มคืบคลานเข้ามา ก็ไล้ออกไปด้วย ความเปรี้ยว เรียกความสดชื่นกลับมาได้แบบปัจจุบันทันด่วนดีนักแล

ใช้ความเปรี้ยวกระชากความสดชื่นกลับมา แต่ก็ต้องคงความสดชื่นนั้นไว้ด้วยเสียงเพลง การฟังเพลงจะสามารถช่วยทำให้รู้สึกตื่นตัวและช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย โดยเฉพาะแนวเพลงหรือศิลปินที่ชื่นชอบ จะทำให้รู้สึกตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่แนะนำว่า ควรเป็นเพลงที่มีจังหวะเร็วหน่อย ไม่เช่นนั้นมันอาจจะส่งผลในทางตรงกันข้ามก็เป็นได้

หากความง่วงยังคงวนเวียนอยู่โดยรอบ ให้หาเรื่องขยับร่างกาย เปลี่ยนอิริยาบถ และอัพเลเวลจนถึงการลุกเดินไปเดินมา ตามระดับความง่วงที่เข้ามาก่อกวน การยืดเส้นยืดสายสักเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายกระชุ่มกระซวย แต่ถ้าจะให้ดี ก็เดินไปหาน้ำเย็นๆ ล้างหน้าล้างตาสักหน่อย หรือจะเช็ดหน้าด้วยผ้าเช็ดหอมๆ ก็ดีไม่น้อย ความเย็นที่ปะทะใบหน้า ช่วยปลุกความสดชื่นได้ดี

ถ้าทำมาทุกวิธีแล้ว แต่ก็ยังเอาไม่อยู่ ความง่วงที่มียังไม่บรรเทาเบางบางลง คงต้องใช้ท่าไม้ตาย นั่นก็คือ ง่วงมากก็หลับซะเลย การหลับเป็นวิธีแก้ง่วงตามธรรมชาติที่ได้ผลดีที่สุด อ้าว..ก็แน่ละซิ ถ้าว่างจากภาระหน้าที่การงาน ก็คงสามารถนอนแก้ง่วงได้นานเท่าที่ต้องการ แต่ถ้ามีภาระหน้าที่การงานต้องรับผิดชอบ การงีบหลับแค่เพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ ก็สามารถแก้ง่วงได้เป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว ส่วนจะสั้นจะยาวเท่าไหร่นั้น ก็ขึ้นอยู่กับ สภาพแวดล้อม ภาระหน้าที่ตรงหน้า หากต้องไปแอบหาที่งีบในมุมสงบ แนะนำให้ตั้งปลุกเผื่อไว้ด้วย เพราะถ้าหลับลึกหลับยาวแล้ว อาจจะกลายเป็นเรื่องทอล์คออฟเดอะทาวน์ของที่ทำงาน มากว่าเรื่องผลฟุตบอลโลกคู่ไหนๆ ก็เป็นได้